（主菜）麻婆高野豆腐 （副菜）アボガドナムル （汁物）さつまいもとしめじの味噌汁主菜の高野豆腐と副菜のアボガドには、不飽和脂肪酸を含み、中性脂肪や悪玉コレステロールを減少させてくれる働きがあります。使っている腸活食材：高 […]
（主菜）サケの混ぜ寿司 （副菜）長芋のネギ塩麹 （汁物）たまねぎとなめこの赤だし腸内細菌のバランスを整えるのに効果的な長芋を塩麹で和えました。あっさりと食べやすい1品です。使っている腸活食材：発芽玄米・酢・まいたけ・な […]
（主菜）ふんわりおからのチキンナゲット （副菜）なすの甘酢漬け （汁物）ワカメとおつゆふの味噌汁甘酸っぱくてトロトロのおなすが美味しい副菜です。お酢は腸活に役立ちます。使っている腸活食材：生おから・酢・わかめ・味噌 （ […]
（主菜）手羽先から揚げ黒酢風味（副菜）かぼちゃとさつまいものヨーグルト和え（汁物）しめじと油揚げの味噌汁食物繊維たっぷりの根菜にヨーグルトの乳酸菌、W腸活食材です。使っている腸活食材：酢・かぼちゃ・さつまいも・ヨーグルト […]
（主菜）豚肉ときのこのスタミナ炒め（副菜）長芋の土佐酢和え （汁物）豆苗と春雨の中華スープお財布に優しい豆苗。ビタミンも豊富な優秀野菜を使った中華スープです。使っている腸活食材：エリンギ・ぶなしめじ・ながいも・酢・はるさ […]
(主菜)根菜手まり寿司 （副菜）なすのしぎ焼き （汁物）サバ缶とトマトのスープ便利なサバの水煮缶で青魚に豊富に含まれるDHAとEPAを手軽に摂取できます。使っている腸活食材：発芽玄米・酢・アボガド・れんこん・味噌 (主菜 […]
（主菜）鶏肉の味噌ヨーグルト焼き（副菜）サラダ寒天（汁物）オクラとしめじのすまし汁副菜のサラダ寒天は、秋田南部の郷土料理ですが、食物繊維がたっぷりです。使っている腸活食材：味噌・ヨーグルト・寒天・オクラ・ぶなしめじ （主 […]
（主菜）おからのミートローフ（副菜）アボガドのキムチマヨ和え（汁物）さつまいもとワカメの味噌汁アボガドとキムチ、どちらも腸活効果の期待できる食材です。和えるだけの簡単メニューです。使っている腸活食材：おから・アボガド・キ […]
（主菜）塩麴のポークチャップ（副菜）ひじきとれんこんの和風マリネ（汁物）もずくと卵の中華スープ マリネは常備菜として作り置きできるので、忙しい毎日に助かるメニューです。不足しやすいビタミンやミネラル、食物繊維を補 […]
（主菜）サケのムニエルきのこソース（副菜）新たまねぎの納豆サラダ （汁物）オクラとなめこの赤だし副菜のサラダの玉ねぎも納豆も血液サラサラ効果が期待できる食材です。使っている腸活食材：まいたけ・納豆・酢・なめこ・味噌 （主 […]