（主菜）塩麴肉じゃが （副菜）はんぺんの納豆はさみ焼き （汁物）豆腐としめじのすまし汁チーズと納豆をはんぺんに挟むだけ。ふわふわトロトロで、おつまみにも最適です。使っている腸活食材：しらたき・納豆・チーズ・絹ごし豆腐・ぶ […]
(主菜)豚のさっぱり酢ソテー （副菜）納豆切り干し大根サラダ （汁物）れんこんとえのきの味噌汁納豆を使った変わり種レシピです。簡単で美味しく栄養満点です。使っている腸活食材：ぶなしめじ・酢・切り干し大根・納豆・ぽん酢・れ […]
（主菜）塩麴油淋鶏 （副菜）きのこの中華風オイル漬け （汁物）かぶの豆乳味噌スープきのこ類には、食物繊維がたっぷりです。常備菜として作り置きもできるのが嬉しい。サラダやパスタソースにもアレンジができます。使っている腸活食 […]
（主菜）高野豆腐のチリソース風 （副菜）わけぎとえのきの柚子味噌和え （汁物）なめこともずくのすまし汁香りのよいゆず味噌は、腸活にも役立ち、下味にもつかえる万能食材です。使っている腸活食材：高野豆腐・しいたけ・えのき・白 […]
（主菜）おからのミートローフ（副菜）アボガドのキムチマヨ和え（汁物）さつまいもとワカメの味噌汁アボガドとキムチ、どちらも腸活効果の期待できる食材です。和えるだけの簡単メニューです。使っている腸活食材：おから・アボガド・キ […]
（主菜）鶏肉の酒粕味噌焼き（副菜）アボガドのおかか和え（汁物）枝豆の和風ポタージュ酒粕も味噌も発酵食品のため、腸内の善玉菌を増やしてくれます。副菜と汁物は、和風仕立てにした腸活メニューです。使っている腸活食材：酒粕・味噌 […]
（主菜）アボガドと豚しゃぶの和風サラダ（副菜）高野豆腐の磯部焼き（汁物）さつまいもと油揚げの味噌汁副菜の磯辺焼きはたんぱく質が豊富でお弁当やおつまみにも使える一品です。使っている腸活食材：アボガド・酢・高野豆腐・焼きのり […]
（主菜）豚肉ときのこのスタミナ炒め（副菜）長芋の土佐酢和え （汁物）豆苗と春雨の中華スープお財布に優しい豆苗。ビタミンも豊富な優秀野菜を使った中華スープです。使っている腸活食材：エリンギ・ぶなしめじ・ながいも・酢・はるさ […]