（主菜）塩麴のポークチャップ（副菜）ひじきとれんこんの和風マリネ（汁物）もずくと卵の中華スープ マリネは常備菜として作り置きできるので、忙しい毎日に助かるメニューです。不足しやすいビタミンやミネラル、食物繊維を補 […]
（主菜）サケのムニエルきのこソース（副菜）新たまねぎの納豆サラダ （汁物）オクラとなめこの赤だし副菜のサラダの玉ねぎも納豆も血液サラサラ効果が期待できる食材です。使っている腸活食材：まいたけ・納豆・酢・なめこ・味噌 （主 […]
（主菜）ジューシー（沖縄風炊き込みご飯）（副菜）キャベツときのこのオイマヨ炒め（汁物）豆苗とトマトの中華スープ風邪予防やアレルギー改善、花粉症などのアレルギー症状にも効果があるといわれているきのこ類。食べた後の食べ応えも […]
（主菜）豚ごぼう鍋 （副菜）切り干し大根のマスタードヨーグルト和え千切り大根はサラダにも使えます。シャキシャキとした歯ごたえで、食物繊維に乳酸菌が加わったレシピです。使っている腸活食材：ごぼう・ぶなしめじ・豆板醤・味噌・ […]
（主菜）長芋納豆のとろとろ焼き（副菜）寒天フルーツサラダ（汁物）なめこと油揚げの味噌汁 食物繊維たっぷりの寒天はサラダや和えものにもぴったりです。今回は、フレッシュな果物を使用しています。使っている腸活食 […]
（主菜）サバの生姜味噌焼き （副菜）アボガドきゅうりのコチュジャン和え（汁物）とろろ昆布とオクラのすまし汁アボガドのコチュジャン和えは、簡単にできて、食物繊維が豊富。ピリ辛で、やみつきになります 。 使っている腸 […]