（主菜）塩麴油淋鶏 （副菜）きのこの中華風オイル漬け （汁物）かぶの豆乳味噌スープきのこ類には、食物繊維がたっぷりです。常備菜として作り置きもできるのが嬉しい。サラダやパスタソースにもアレンジができます。使っている腸活食 […]
(主菜)甘酒みそラーメン（副菜）きゅうりとえのきのキムチ和え野菜不足になりがちなラーメンは、お家にあるお野菜をたっぷり入れるのがポイントです。とくにキノコ類は、腸活にも役立ちます。使っている腸活食材：キャベツ・しめじ・味 […]
(主菜)豚のさっぱり酢ソテー （副菜）納豆切り干し大根サラダ （汁物）れんこんとえのきの味噌汁納豆を使った変わり種レシピです。簡単で美味しく栄養満点です。使っている腸活食材：ぶなしめじ・酢・切り干し大根・納豆・ぽん酢・れ […]
（主菜）照り焼きつくねバーグ （副菜）にんじんのヨーグルトサラダ （汁物）卵としめじのすまし汁人参のやさしい甘味をヨーグルトの酸味が絶妙なさっぱりとしたサラダです。使っている腸活食材：ながいも・塩麹・まいたけ・ヨーグル […]
（主菜）麻婆高野豆腐 （副菜）アボガドナムル （汁物）さつまいもとしめじの味噌汁主菜の高野豆腐と副菜のアボガドには、不飽和脂肪酸を含み、中性脂肪や悪玉コレステロールを減少させてくれる働きがあります。使っている腸活食材：高 […]
（主菜）サケの混ぜ寿司 （副菜）長芋のネギ塩麹 （汁物）たまねぎとなめこの赤だし腸内細菌のバランスを整えるのに効果的な長芋を塩麹で和えました。あっさりと食べやすい1品です。使っている腸活食材：発芽玄米・酢・まいたけ・な […]