（主菜）鶏つくねの塩麴鍋 （副菜）ひじきとごぼうのサラダ副菜のひじきとごぼうは、野菜の中でも食物繊維が特に豊富。腸活には最強の組み合わせです。使っている腸活食材：れんこん・塩麹・ぶなしめじ・芽ひじき・ごぼう・酢 （主菜） […]
（主菜）アボガドロコモコ （副菜）れんこんカレーマリネ （汁物）きのこの豆乳ポタージュ副菜のマリネは食欲が落ちている時におすすめです。お酢の効果でさっぱりとシャキシャキとした歯ごたえも楽しめます。使っている腸活食材：発芽 […]
（主菜）塩麴油淋鶏 （副菜）きのこの中華風オイル漬け （汁物）かぶの豆乳味噌スープきのこ類には、食物繊維がたっぷりです。常備菜として作り置きもできるのが嬉しい。サラダやパスタソースにもアレンジができます。使っている腸活食 […]
(主菜)甘酒みそラーメン（副菜）きゅうりとえのきのキムチ和え野菜不足になりがちなラーメンは、お家にあるお野菜をたっぷり入れるのがポイントです。とくにキノコ類は、腸活にも役立ちます。使っている腸活食材：キャベツ・しめじ・味 […]
(主菜)豚のさっぱり酢ソテー （副菜）納豆切り干し大根サラダ （汁物）れんこんとえのきの味噌汁納豆を使った変わり種レシピです。簡単で美味しく栄養満点です。使っている腸活食材：ぶなしめじ・酢・切り干し大根・納豆・ぽん酢・れ […]
（主菜）照り焼きつくねバーグ （副菜）にんじんのヨーグルトサラダ （汁物）卵としめじのすまし汁人参のやさしい甘味をヨーグルトの酸味が絶妙なさっぱりとしたサラダです。使っている腸活食材：ながいも・塩麹・まいたけ・ヨーグル […]